スマホにパソコンにと、近くを見て肩も丸まって、身体全体が縮こまった感じ。
「ああ〜っ、伸びたい」
猫が伸びをするように、ゆっくり大きく伸びてみる。
気持ちよさそうな猫の伸びを想像しながら、
腕を上げたり、座りっぱなしの足も、立ち上がってから、屈伸でグゥ〜ンと伸ばす。
決まった体操はないけれど、その時に伸ばしたいところ（最近使ってなさそうな筋肉）をゆっくり動かしてみる。自分の身体と対話するように。
そして、遠くを見る。できれば外。ぼんやり眺めたり、じっと焦点を合わせたり（生活の中で、遠くに焦点を合わせることって滅多にないなあと思いながら）
30分おきくらいに遠くを見たほうがいいとは聞いたことがあるけれど、集中してると時間はあっという間に過ぎている。タイマーをかけてのきっちり管理は面倒なので、水を飲んだり、ちょっと手が止まった時に意識する程度にしている。
身体が伸びると、気持ちも大きく伸びをしたようで、いい感じ。
スマホもパソコンも手放せないから、せめてもの身体への気遣い。
メンテナンスしながら最後まで乗りこなしたい身体だから。
