食欲の秋でなくても食べ過ぎてしまう・・・
そんな私の食べ過ぎ防止策
ご飯編 3選
１、白米にもち麦と玄米を混ぜる
＊「もち麦のプチプチ歯ごたえ」と「玄米の風味」で満足感UP
１回で７合炊くので、白米５、もち麦１、玄米１にしている
２、お茶碗、お皿を小さめにする
お茶碗は子供用。取り皿は１５cmほど
＊山盛りにして、気分は大盛りでも、実際の量は少なめ
３、温かい具沢山汁物を最初に飲む
＊温かさと水分がお腹に溜まって、食欲がちょっと落ち着く
お菓子編 3選
１、お菓子の買い置きをしない
あれば食べてしまうので、そもそも家に置かない。
スーパーでお菓子売り場に近づかない（見ると食べたくなるから）
２、それでも何か食べたいときは
甘くて温かい飲み物（ハチミツ入り紅茶とか）、蒸したサツマイモ、甘栗などの
お菓子以外（なるべく罪悪感がないもの）
３、そんなものでは食欲がおさまりそうにないときは
代用品ではなく、本当に食べたいものを食べる。
私の場合、シュークリームがすっごく食べたい時に、「いや、どら焼きの方が少しヘルシーか？」と選んでも、満足できず。 結局次の日シュークリームを買いに行ってしまうから。
それなら昨日素直に食べておけばよかったー。と思う。
どら焼きも大好きだけどね。その時食べたいものでないと心残りがー。
一番は、おやつのこと忘れるくらい没頭できることがあるといいんですけどね。
